可以，但是需要有一定的运动和饮食计划 运动计划 1运动频率保持一周运动三到五次就好，大量运动反而有其他副作用2增加运动方式增加跳绳慢跑瑜伽上肢运动仰卧起坐俯卧撑球类运动羽毛球乒乓球等3注意休息保证每天的睡眠量 饮食上 早餐优质蛋白质牛奶鸡蛋燕麦等。

1跑前热身很重要在进行运动之前最好是要先进性跑前热身，跑前热身能够帮助打开身体各个关节，使肌肉先适应起来，还能够促进血液循环，能够更好地适应和进入运动的过程，还能避免在运动中受伤，跑前热身尽量做到10分钟以上会比较好2做好跑速与呼吸的配合跑步时要注意跑速与呼吸频率的配合，在运。

1晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里晨练不必非得早起跑步数公里，只需5分钟，做些俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想效果或者对着镜子冲拳100下，感受能量积蓄的过程2站立接电话 站立接电话的同时舒展筋骨，深呼吸使富含氧气的血液流入大脑这一简单变化。