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　　美国得州小伙Mitchell Sides在高中时是一个大胖子，重250磅（约226斤）。而如今他重160磅（约145斤），成为了一名职业自行车手，他是怎么做到的？

　　Sides第一次结缘自行车是2011年，他看见哥哥骑着自行车，觉得很酷。“我第一次觉得我太胖了，我们只骑了16公里，我就筋疲力尽了。之后我一直坚持骑行，现在轻轻松松日骑160公里。”

　　Sides是如何从胖子逆袭成PRO的，一下是他的三个诀窍：

　　1. 持之以恒

　　“坚持是最重要的，我一直在骑车，每天越骑越远。”Sides说道。Sides骑车时并未想过之后要做职业车手，他只是把骑行当作减肥手段。他在德克萨斯大学学习人体工程学，也加入了校自行车队。

　　“我从未期待我今天的样子，我只是把骑车当做常态，在学校服从校队安排，在车队跟随教练训练，坚持骑车，水到渠成，‘更长、更快、更好’就来了。 自行车最大的魅力在于你付出多少就能得到多少回报，与天赋无关。”

　　2. 保持专注

　　控制体重有两点：吃什么以及如何消耗摄入的热量。

　　如今，大家都对食物的卡路里有计算，一块巧克力多少热量，一个鸡腿多少热量等，但是对自己消耗多少却不太清楚。Sides推荐使用功率计，准确计算自己骑行时的消耗。

　　当然，除了功率计外，还要对自己狠一点，不然功率计成了摆设。“我强迫自己骑得很辛苦，每小时要消耗1000卡路里，否则绝不回家，不准摄入任何东西。”

　　3. 不要急躁

　　俗话说：矫枉过正。Sides深谙其道：“我喜欢计算卡路里，但没必要钻进死胡同。有时候你过于专注某件事，在你的期待下，你会发现事情的走向总是不合你意。就想减肥，天天称，时时称，效果哪有那么快？”

　　减肥者要注意吃健康的食物，以及保证吃多少消耗多少，其他的，等一个月后再称体重吧。

　　好了，现在骑友们还认为骑行不减肥么，如果你的减肥不奏效，好骑君认为只有两点： 骑得太少或吃得太多。

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