人体每天摄入的蛋白质需求量因个体差异而异，但通常健康成年人每天每公斤体重需要08克到1克的蛋白质一基本摄入量 国际上一般认为，健康成年人每天每公斤体重需要08克的蛋白质以满足基本生理需求而我国营养学会则推荐每天每公斤体重摄入1克的蛋白质，这主要是因为我国人民的膳食结构中，蛋白质的；为了确保身体健康，一个人需要每天摄入适量的蛋白质脂肪和碳水化合物以下是这些营养素的一般推荐摄入量1 蛋白质根据个人能量需求来计算，一般成人每天每公斤体重需要摄入08克蛋白质例如，如果某人的体重是70公斤，那么他们每天需要的蛋白质大约是56克2 脂肪脂肪的摄入量应该根据个人的总；健康成年人每天摄入的蛋白质量因体重劳动强度和蛋白质来源等因素而异，但一般推荐为每公斤体重1克左右以下是具体说明国际上的一般推荐健康成年人每天每公斤体重需要08克的蛋白质我国的特殊推荐由于我国人民的膳食中蛋白质来源多为营养价值略低于动物性蛋白的植物性蛋白，因此我国推荐健康成年人。

男性每天推荐摄入量为80克蛋白质女性每天推荐摄入量为70克蛋白质对于进行重体力活动的人群男性每天推荐摄入量为90克蛋白质女性每天推荐摄入量为80克蛋白质蛋白质是人体必需的营养素，对于维持生命活动和身体健康至关重要因此，根据个人的性别和体力活动量，合理安排蛋白质的摄入量是；此外，即使每天吃一个鸡蛋能够满足身体的蛋白质需求，也建议在饮食中适度增加其他蛋白质来源这有利于人体获取更全面且均衡的营养，并且降低饮食单一所带来的潜在风险例如，除了鸡蛋外，别的蛋类肉类豆类坚果类等都是良好的蛋白质来源根据个体实际情况和偏爱饮食的选择，适当调整饮食中不同蛋白质；1蛋白质推荐摄入量成年男性轻体力劳动者为每天75克，成年女性轻体力活动者为60克中体力活动者分别为每天80克和70克2重体力活动分别为每天90克和80克蛋白质是人体必需营养素，其元素组成为碳氢氧氮及硫等，氮是人体蛋白质的唯一来源，大多数蛋白质的含氮量相似，都在16%左右，故。

人体一天所需的蛋白质摄入量与性别年龄活动强度和生理状态有关，一般来说，成人每天每公斤体重需要116克蛋白质以下是对不同情况下蛋白质需求量的具体说明性别差异男性通常比女性需要更多的蛋白质年龄因素年少者由于生长发育的需要，蛋白质摄入量通常多于年长者活动强度从事高强度体力活动；1 针对成年男性轻体力劳动者，每日推荐的蛋白质摄入量为75克2 对于成年女性轻体力活动者，建议的每日蛋白质摄入量为60克3 中体力活动者的蛋白质推荐摄入量略有不同，成年男性为每天80克，成年女性为70克4 对于重体力活动者，成年男性每日蛋白质的建议摄入量为90克，成年女性为80克蛋白；还有豆制品中的大豆通常每天有300g牛奶1个鸡蛋2两的瘦肉1杯豆浆或相当量的豆制品，基本上可以满足健康成年人每天蛋白质的摄入量，不会造成蛋白质缺乏，也兼顾优质蛋白占到一半以上的要求2患病人群如肝病患者或肾病患者，蛋白质摄入量可能会有所限制，要根据具体病情进行定量；过量的蛋白质摄入还可能导致尿素氮排泄增加，进一步加重肾脏负担合理摄入的重要性合理摄入蛋白质有助于保持身体健康，维持能量需求和肌肉健康因此，虽然人体一天并没有固定的“最多可以造”或“最多可以吸收”的蛋白质量，但建议成人女性将每日蛋白质摄入量控制在60克至85克之间，以避免过量摄入带来的。

对于成年人而言，每天推荐的蛋白质摄入量大约是每千克体重1到2克过多摄入蛋白质可能导致身体负担加重，尤其是通过肾脏排出多余尿酸时尿酸过多可能会导致痛风等健康问题在中国人的日常饮食中，通常不会过分超出蛋白质的推荐摄入量豆浆是一种富含蛋白质的健康饮品，但如果不注意饮食搭配，也可能带来；孕妇第二孕期基础摄入量+15克天 孕妇第三孕期基础摄入量+20克天 乳母基础摄入量+20克天 注 成年人蛋白质摄入量按体重计算，轻体力劳动者为116克千克·天 老年人蛋白质摄入量建议为127克千克·天，或蛋白质占总能量摄入的15%以上摄入量为每日推荐摄入量；例如体重70kg的男性，每天应该摄入70*08=58g的蛋白质3标准体重kg=身高cm105，正负10%以内都是标准的蛋白质摄入量=标准体重*推荐摄入量RNI健康成人蛋白质推荐摄入量RNI=1gKg*d例如身高165cm的成人，标准体重=165105=60kg， 蛋白质摄入量=60*1=60g如果每周都有3~；以一个体重65公斤的成人为例，每天需要摄入的蛋白质量为116克乘以65公斤，即754克这754克的蛋白质大约可以通过摄入400克大米或面粉100克畜禽鱼类50克蛋类50克豆类和100克奶类等食物来得到综上所述，人体一天需要摄入的蛋白质量是一个相对灵活的范围，受到多种因素的影响为了保。

人体每日所需基本营养素的标准摄入量1 蛋白质建议每日摄入量为总热量的10%，成年人的推荐摄入量为55至65克2 碳水化合物醣类摄入量应根据个人热量需求而定，一般占总热量的45至55%，但不得少于20%3 脂肪每日摄入量不应超过总热量的25至30%女性建议摄入55至65克，男性则不；三成人每天蛋白质摄入量的推荐值 科学家经过研究认为，对于一个成年人来说，每天摄入的蛋白质量应与其体重成正比具体来说，每公斤体重每天需要摄入的蛋白质量为1～12克以一个体重60公斤的成年人为例，他每天需要的蛋白质量大约在60克到72克之间这一推荐量既考虑了人体对蛋白质的基本需求，又留有一定的余地以应对个体差异和特殊情况下的蛋白质需求增加综上所述，成。

人体每天摄入蛋白质的标准大约为45克，但这一数值并非绝对固定，因个人的健康状态年龄体重等多种因素而有所差异一基本摄入标准 通常情况下，人体每天所需的蛋白质最少约为45克这是一个平均值，适用于一般健康成年人这意味着，如果将一天所需的蛋白质平均分配到三餐中，每餐大约需要摄入15。