如何进行跑步后有效的拉伸运动视频

1、注意腰背要挺直，整个身体朝着正前方动作三自然站立，双手叉腰呼气抬起一侧膝盖，当大腿与地面平行时，膝盖往外打开吸气下放呼气换另一侧动作四双腿前后站立，前侧脚后跟点地，后侧脚掌着地，双腿伸直呼气，躯干往下压，手掌撑在...

阅读全文 admin 1 次浏览 2025-09-13 维修保养